体重→77.7kg 朝食 これ全部食べた(^q^) お昼→なし

体重→77.5kg 朝食 昼食→塩おむすび・春巻き２個・トルティーヤ4つ・大量のサラダ・甘いパン 昼食超食べすぎた。甘いパンはほぼ間食( '-' )これから昼食の決まりを作ろうと思います。 昼食の決まり～ 外食の場合→800cal以内で食べる 必ず炭水化物をとる それ…

体重→77.1kg 朝ご飯→りんごとブロッコリー お昼→お寿司8皿とサラダ 間食→ポテチキ 今日7キロあるいた。 ゲームで萎えたので手抜きです😊

26日のぶンンン 朝食 昼食(不格好( '-' )) 今日の分 朝食→なし 昼食→バイキング 今日バイキング行ったけどジュースもデザートも我慢できたー！食べすぎなかったし偉いぞおお自分🤤🌈

体重→78.9kg 朝ご飯の写真消してしまうた… お昼ご飯 夕食→なし 甘いもの食べないのも慣れてきたー。もっと頑張るー！

23日の分も書きます！ 体重→79.8kg 朝食 昼食 夕食→抜き 夕食を抜いたらやっと70kg代に(´；ω；｀)！！これから抜いていきます～。 24日 体重→測り忘れた(^q^) 朝食 昼食 夕食→抜き お腹空いたぁぁ我慢んん

体重→80.4 朝食→夕食の残り(´・ω・｀) 昼食→うどん 夕食→なし あいむはんぐりぃ

朝食 昼食→給食 夕ご飯→ｶﾙﾋﾞｨ！！ 入浴ばっちし👍🌈 すまぬ手抜き、、

体重→80.6 朝食 昼食→やきそば 夕食→カレー あと10日で－4kgなのに全然落ちない。明日からウォーキング再開したいけどまだ足が治らない(´；ω；｀)。リハビリ中でウォーキング＋筋トレで生理終わったから入浴だぁぁ！

体重＆体脂肪率→図るの忘れた… やっぱ縦w 朝食→サラダ・スティックパン・グラノーラ＆ヨーグルト 昼食→お蕎麦・てんぷら 夕食…忘れた…やばい…( '-' ) この頃運動できてないから体脂肪率半端なさそう(´；ω；｀)早く足治れええ！

体重→80.2kg 体脂肪率→66.2%(？！) 朝ご飯→なし 縦やん。 昼ごはん→白身魚・ブロッコリー・豚肉と白菜の何か 夜ご飯→白米・てんぷら 足を怪我して運動ができない… この頃野菜不足なのできちんと取ります。ではまた明日(*'ω')

朝体重測り忘れたので夕食前に計りました！ 体重→79.8kg 体脂肪率→44.8% 朝食→なし 昼食→給食 ……縦やん( '-' ) 夕食→ブロッコリー・水菜・白身魚・白菜と豚肉の何か 運動→5km自転車 生理なうです！それとこの頃いきなり運動しすぎて足を壊してしまいました(´…

体重→80.4kg 体脂肪率→43.1% 朝食(写真をちゃんとした)→フルーツグラノーラ＆ヨーグルト・サラダ お昼→サラダ・グラノーラ＆ヨーグルト・豆腐・豆乳 夜ご飯→白米・ほうれん草としめじの浸し煮・野菜・シチュー(食べ過ぎた) 運動→5km自転車・6kmウォーキング …

体重→80.4kg 体脂肪率→43.1% ごはん…一つも写真撮ってない(´；ω；｀) 朝ご飯→りんご・飲むヨーグルト＆グラノーラ・ブロッコリー沢山 お昼ご飯→飲むヨーグルト・炒飯のおむすび 夜ご飯→ロールキャベツ・ブロッコリー・水菜 朝ご飯食べすぎたけど晩御飯腹5分…

体重→81kg 体脂肪率→47.2% 朝ご飯→グラノーラヨーグルト・ハッシュドポテト・大量の草たち お昼ご飯→給食 晩御飯→やきそば・お好み焼き飲むヨーグルト＆グラノーラ*1 運動→4kmウォーキング 5km自転車 *1:食べ過ぎ＆写真忘れた…

朝ご飯→謎のコンスープ・ブロッコリー・親子丼 お昼ご飯→煮込みラーメン これだけ縦w 晩御飯→ほうれん草ときのこの何か・ポトフ 運動→登下校での自転車5km＆ウォーキング10km お風呂→肩までつかって45分 ……画像が雑( '-' ) 明日からちゃんといい感じに撮りま…

*1 目標→３ヶ月で－25kg!! 1ヶ月で－8kg!! 禁止→お菓子・ジュース・ジャンクフード・食べ過ぎ・サボり ️運動‍♀️→最低 週4回10kmｳｫｰｷﾝｸﾞ ご褒美→1ヶ月の目標クリアでドーナツつ一つ食べていい！ 期間→3月中旬～7月まで！！ こんな感じで三ヶ月間ダイエットし…